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治療為其原因
改善失眠的5個建議
Date / 2018.03.12
現代人生活步調緊湊，再加上頻繁使用3C產品
覺得很疲累卻睡不著的人越來越多！😵
睡得好不好，是決定日常順利運行與否的關鍵
一起看看小紅人給你的五個幫助入睡的建議☝
讓自己好好的補足精神與體力吧⬇⬇⬇
①睡前兩小時喝點幫助入眠的食物
例如：熱牛奶🥛香蕉🍌都是不錯的選擇！
②睡前進行小活動
例如：呼吸練習、冥想or微流汗的運動
都能讓大腦釋放，讓身體放鬆噢！😌
③起床時間要規律
白天補眠不可超過半小時，下午三點後別午睡，假日補眠最多不超過1.5小時，才不會打亂生理時鐘⏰
④睡覺環境要良好
安靜是最基本的，燈光也不可過亮，並且保持空氣流通，讓空間內的溫度是適宜的🌞
⑤寫寫睡眠日誌，可提供醫師做參考🤓
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